Comment mon moment de « brouillard cérébral » à l’antenne a déclenché une controverse majeure

Lorsque j’ai partagé nerveusement un article personnel sur la gestion du brouillard cérébral au travail sur le réseau social LinkedIn la semaine dernière, je ne pensais pas que cela aurait un impact aussi important.

a été voir Plusieurs milliers de fois. Des femmes m’arrêtaient dans la rue pour me parler.

J’ai été submergé par les centaines de messages de personnes partageant leur soutien et leurs propres expériences.

Habituellement, je couvre l’actualité technologique. Mais au vu des retours, il me paraissait important d’en parler aussi.

Le « brouillard cérébral » n’est pas un terme médical. Mais vous savez probablement exactement de quoi je parle.

Ce moment où vous ne parvenez soudainement plus à vous souvenir du mot pour quelque chose d’évident, ou où vous êtes au milieu d’une phrase et vous perdez le fil de vos pensées. C’est ennuyeux et cela peut être embarrassant.

où étais-je

Ah oui, pour moi, en tant que femme dans la quarantaine, cela a coïncidé avec la périménopause – l’étape de ma vie où mes niveaux d’hormones changent. Bien entendu, il peut exister d’autres affections neurologiques dont le brouillard cérébral peut également être un symptôme.

Si vous occupez un poste où parler en public fait partie de ce que vous faites, cela peut être particulièrement intimidant.

“J’ai passé 30 ans à m’exprimer professionnellement”, écrit Janet Edgecombe, experte en communications internes.

“Soudain, j’oublie les mots pour les choses de base. ‘Ce truc gris dans lequel on fait cuire le poulet’. Mon mari répond ‘Oh, la plaque à pâtisserie dans le four’. Hmm. ‘Ouais, ce truc’.”

J’ai également entendu des enseignants, des fondateurs de start-up solliciter du financement auprès d’investisseurs, des femmes animant des ateliers, donnant des conférences – et des collègues journalistes comme moi essayant de faire des reportages en direct à l’antenne. Mais bien sûr, cela peut aussi se produire au milieu d’une conversation, de manière plus intime mais moins frustrante.

Mon message concernait la décision d’avoir une page de notes sur BBC News at Ten. Une histoire a éclaté en fin d’après-midi, après une journée déjà bien remplie, et au moment où nous sommes arrivés à 22 heures, je savais que j’étais fatigué et je pouvais sentir le brouillard cérébral.

J’allais parler d’une panne qui affectait des dizaines de sites Web et d’applications, et j’avais prévu d’utiliser le terme technique, tel que fourni par l’entreprise concernée, puis d’expliquer ce que cela signifiait.

Mais je n’arrivais pas à garder le mot en tête et je savais que sans lui, je ne serais pas capable de gérer ce que j’avais besoin de dire.

Je faisais un reportage en direct de Glasgow. Comme beaucoup de mes pairs professionnels, je n’ai pas de repère automatique et je n’en ai jamais eu. Et donc, pour la première fois, j’ai décidé à la dernière minute d’y mettre une page de notes contenant des phrases offensantes.

Cela m’a semblé à l’époque comme un aveu d’échec. J’ai été formé à ne jamais utiliser de notes – à moins qu’il n’y ait une raison juridique spécifique pour laquelle la formulation d’une déclaration, par exemple, doit être précise, ou qu’il y ait trop de chiffres à retenir.

Même alors, j’étais fier d’avoir une mémoire à court terme suffisamment bonne pour m’en sortir.

L’utilisation de notes est déconseillée dans le monde de la prise de parole en public. Aucun d’entre eux n’est autorisé à donner une conférence TED de 12 minutes. Les orateurs doivent mémoriser leurs discours.

Regarder le canon de la caméra et tenir ce papier, en direct à la télévision, était difficile.

Mais seulement 10 % environ des femmes le signalent Quitter leur emploi Selon la Fawcett Society, en raison des symptômes de la ménopause. Et une étude menée par la compagnie d’assurance Royal London a révélé que la moitié des femmes en font l’expérience. L’abandon du travail est envisagé. Je ne voulais pas le faire et je suis donc resté fidèle à ma solution.

À mon grand soulagement, certaines personnes ont dit qu’elles pensaient que mon article avait l’air authentique, qu’elles pensaient simplement qu’il s’agissait d’un article d’actualité et que la page contenait de nouvelles informations. D’autres m’ont demandé pourquoi je n’avais pas utilisé d’appareil à la place : je pense que je me sentirais encore plus mal avec la possibilité de flouter avec un écran.

“Lançons un mouvement : conservez vos notes”, a écrit Elisheva Marcus, vice-présidente des communications de la société de capital-risque Earlybird.

C’est ainsi que le hashtag holdthenotes est né.

“Avez-vous déjà fait vérifier votre taux de testostérone ?” M’a demandé le Dr Louise Newson, experte en ménopause.

Il dit que la testostérone – malgré sa réputation d’hormone masculine et son association avec la libido et la libido – est en fait un produit chimique essentiel du cerveau pour les hommes et les femmes, et que les niveaux chutent chez les deux sexes. L’un des résultats est le brouillard cérébral.

“On dirait que vous avez été drogué”, dit-il. “C’est vraiment effrayant, beaucoup de gens craignent de souffrir de démence.”

“Je me souviens quand j’ai fait mes niveaux il y a 10 ans, et je me suis dit ‘Dieu merci, au moins je sais pourquoi je me sens si mal'”.

Il ajoute que des recherches menées dans les années 1940 ont montré que la testostérone pouvait améliorer les fonctions cérébrales et Le bien-être chez les femmes Cependant, mis à part les hommes, les études contrôlées randomisées, dans lesquelles les participants reçoivent soit un placebo, soit le produit pour voir si cela fonctionne vraiment, se sont uniquement concentrées sur l’amélioration de la libido.

Prescrit par le NHS thérapie hormonale substitutive, ou THS, traditionnellement une combinaison d’œstrogène et de progestérone. La testostérone n’est pas systématiquement incluse.

Au lieu de cela, les médecins peuvent prescrire séparément de la testostérone aux patientes féminines, à des doses plus faibles que celles des hommes.

Il existe également d’innombrables suppléments pour la ménopause qui prétendent soulager les symptômes, notamment le brouillard cérébral. Les estimations varient, mais il s’agit d’une industrie de plusieurs milliards de dollars et de sa croissance.

Les femmes dépensent en moyenne Supplément 147 £ par an pour essayer de soulager leurs symptômes de la ménopause, selon une étude réalisée par le site Web de nutrition NutraIngredients plus tôt cette année.

“Ils peuvent aider un peu”, explique le Dr Newson.

“Je fais du yoga tous les jours, et cela m’aide à me vider l’esprit et à me concentrer, mais j’ai un déficit hormonal, je ne peux pas m’en sortir en mangeant ou en faisant de l’exercice.

“Beaucoup de femmes dépensent une fortune pour essayer d’améliorer les symptômes d’un déficit hormonal avec autre chose.”

Le Dr Joshua Chen fait partie du groupe de recherche sur la photobiomodulation de la Harvard Medical School-Massachusetts General Hospital. L’équipe étudie comment la fréquence de la lumière rouge peut modifier les mitochondries à l’intérieur du cerveau pour améliorer la concentration.

Il le décrit comme « comme un masque facial, mais pour le cerveau ». Il peut également être appliqué sur le nerf vague du cou pour réduire la pression, dit-il.

Il a fondé une société appelée Nirax qui commercialise un bandeau appelé Neuro Espresso, conçu pour être porté jusqu’à 20 minutes par jour. Il affirme que les résultats sont immédiats. Il doit être branché – pour des raisons de sécurité, il n’y a pas de batterie dans l’appareil.

Angela Marsh est infirmière autorisée et coach en ménopause. Il dit que ses clients décrivent souvent le brouillard cérébral comme le sentiment de « vivre dans un flou ».

“Je ne pense pas que le brouillard cérébral soit pris suffisamment au sérieux”, dit-elle.

“De nombreuses femmes se sentent profondément déstabilisées par les changements qu’elles vivent. Elles pensent qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elles ou qu’elles sont en train de “perdre la tête”, alors qu’en fait il y a une cause biologique évidente.”

Quant à moi, eh bien, j’ai réservé une prise de sang pour vérifier mes niveaux d’hormones. Je vais essayer une thérapie par la lumière rouge. Et vous allez probablement me voir tenir des notes plus souvent.