Les 3 meilleurs écouteurs de sommeil, essayés et testés (et un à éviter)

J’ai passé de nombreuses nuits blanches au fil des mois à essayer de comprendre ce qui existe sur le marché avec des bouchons d’oreille et des écouteurs allant de 50 $ à 349 $ – et si cela vaut vraiment la peine d’acheter des écouteurs juste pour dormir.

À noter, nous ne recommandons généralement pas les Ozlo Sleepbuds car leur prix n’est pas comparable à celui des fonctionnalités proposées par leurs concurrents. À leur prix total, je dirais de les ignorer. Cependant, si vous êtes particulièrement intrigué par leur design (et que le manque d’ANC ne vous dérange pas), les acheter pour 299 $ au lieu de 349 $ habituels est le meilleur rapport qualité-prix que nous recommandons de payer pour ces écouteurs.

Les meilleurs écouteurs pour dormir

Ci-dessous, j’ai rassemblé trois des meilleurs écouteurs de sommeil du marché. Entre les meilleurs choix globaux, les mises à niveau et les bouchons d’oreille, il existe une large gamme de prix, mais comme pour tout produit, le plus cher du groupe n’est pas le meilleur dans l’ensemble. Dans cet esprit, j’ai mis en évidence les domaines dans lesquels chaque écouteur excelle, qu’il s’agisse de confort, de suppression du bruit ou de facilité d’utilisation, pour vous aider à choisir les meilleurs écouteurs de sommeil possibles.

Mise à jour : 18 août 2025, 9 h 45 HAE Depuis avril 2024, le prix des Ozlo Sleepbuds est passé de 299 $ à 349 $ sur le site Web d’Ozlo et sur Amazon aux États-Unis en raison des tarifs douaniers. Bien que nous ayons initialement réduit nos recommandations pour ne sélectionner que ceux en vente, depuis le test des Soundcore Sleep A30, qui offrent le même ensemble de fonctionnalités à un prix beaucoup plus bas, nous ne recommandons plus les Ozlo Sleepbuds comme l’un de nos meilleurs choix pour les écouteurs de sommeil.

En quoi les écouteurs de sommeil sont-ils différents des écouteurs ordinaires ?

Un aveu : je porte des AirPods pour dormir presque toutes les nuits. Plus précisément, je portais un seul AirPod pour pouvoir dormir sur le côté.

Après avoir testé des écouteurs conçus pour dormir, je peux vous dire que les écouteurs de tous les jours ne peuvent pas égaler l’expérience des écouteurs pour dormir. Pour commencer, les écouteurs standard ne sont pas conçus pour être portés lorsque vous êtes allongé sur le côté, ils restent donc souvent en dehors de vos oreilles et maintiennent le plastique dur en contact avec vos oreilles. Sans oublier que les écouteurs durent généralement six à sept heures d’autonomie par charge, donc si vous dormez pendant au moins huit heures, vous risquez d’être interrompu par le son de vos écouteurs.

Les écouteurs de sommeil, en revanche, peuvent offrir une alternative au bruit blanc, une meilleure durée de vie de la batterie et beaucoup plus de confort (ce qui vous permet en fait de porter plusieurs écouteurs à la fois). Les paires que j’ai testées étaient livrées sans microphone et avec des commandes tactiles qui fonctionnaient mais étaient moins sensibles que les écouteurs classiques, vous permettant ainsi de vous allonger sur le côté sans les activer. Lorsque j’ai initialement vérifié les options de ce guide, il n’y en avait pas vraiment avec suppression active du bruit, mais cela a changé grâce aux écouteurs Soundcore Sleep A30. Néanmoins, vous serez surpris de voir à quel point la suppression passive du bruit, le bon ajustement et le bruit blanc fonctionnent.

Est-il sécuritaire de porter des écouteurs pour dormir tous les soirs ?

Avant tout, il est important de considérer que les écouteurs pour dormir ne sont pas le seul moyen d’aborder les bruits nocturnes qui peuvent vous empêcher de dormir.

J’ai consulté le Dr Ashley Kita, oto-rhino-laryngologiste et professeur adjoint au département de chirurgie de la tête et du cou de l’UCLA, pour discuter des risques associés au port d’écouteurs toute la nuit. Bien qu’il ne mette pas en garde contre l’utilisation d’écouteurs, il suggère que si ce qui vous retient est le ronflement d’un partenaire, vous commencez à chercher des solutions par là.

“Si vous avez fait toutes ces choses pour éviter un partenaire qui ronfle, il est parfois important d’encourager gentiment la personne à rechercher pourquoi elle ronfle”, explique Kita. “Parce que nous constatons que l’apnée obstructive du sommeil est en réalité sous-diagnostiquée et que, pour certaines personnes, le ronflement est le seul symptôme.”

Cependant, si ce qui vous retient est moins sous votre contrôle, vous devez être conscient de trois aspects clés de l’utilisation des écouteurs toute la nuit : une bonne hygiène, des niveaux sonores sûrs et le confort de vos oreilles.

Une bonne hygiène

Lorsque j’ai commencé à tester ces écouteurs, j’ai réalisé que je les portais désormais en continu pendant des périodes de la journée plus longues que d’habitude, même pour quelqu’un qui teste des écouteurs pour gagner sa vie. Lorsque j’ai demandé au Dr Kita comment la durée du port pouvait augmenter le risque d’infection, il a comparé la durée du port aux appareils auditifs :

“Beaucoup de gens portent des appareils auditifs pendant la journée plus qu’ils ne dorment la nuit”, a-t-il déclaré. Et pourtant, les personnes qui portent des appareils auditifs ne contractent pas souvent d’otites, même si un port prolongé peut augmenter leur risque.

Avec de longues durées de port, Kita affirme que la principale préoccupation à laquelle il peut s’attendre est l’accumulation de cérumen, car la sortie naturelle du cérumen du conduit auditif sera bloquée. Cependant, il a déclaré que ce n’est pas nécessairement une source de préoccupation, car le cérumen peut généralement s’écouler du conduit auditif à d’autres moments de la journée lorsque vous ne portez pas d’écouteurs (ou que vous bloquez votre conduit auditif).

Quant à tout risque d’infection accru, Kita partage qu’il peut augmenter lorsque davantage de cire s’accumule qui peut piéger les bactéries. Il recommande de nettoyer le bourgeon avec de l’alcool isopropylique et un coton après chaque utilisation, si possible. (L’une des marques que nous avons testées, Ozlo, recommande un nettoyage hebdomadaire.) Le tout avec que Cela dit, le risque d’infection dépend en réalité de la susceptibilité individuelle : certaines personnes sont plus sujettes aux otites que d’autres. Si vous appartenez à cette catégorie, c’est une bonne habitude d’être plus proactif dans le nettoyage de vos écouteurs.

Niveaux de bruit

Perte auditive due au bruit Le deuxième type de perte auditive le plus courant (derrière la perte auditive liée à l’âge), il est donc important d’être conscient des niveaux de bruit auxquels vous vous exposez. Kita m’a fait signe Tableau de l’Administration de la sécurité et de la santé au travail (OSHA) Combien de temps les gens peuvent-ils être exposés en toute sécurité à certains niveaux de décibels ?

Dans sa FAQ, Ozlow mentionne également Les recommandations de l’OSHA, ainsi que celles de l’Institut national pour la sécurité et la santé au travail recommandationLequel a culminé respectivement à 90 décibels et 85 décibels pendant huit heures. Nous avons contacté un représentant de Soundcore pour savoir si ses écouteurs ont une limite de décibels supérieure spécifique, et mettrons à jour ce guide dès que nous recevrons une réponse. En général, cependant, Kita dit que plus le volume est bas, mieux c’est, et vous recommande de toujours essayer d’utiliser le volume le plus bas possible.

“Bien que je n’aime pas nécessairement l’idée d’un excès de bruit quand vous n’avez même pas conscience de l’apprécier, si c’est quelque chose qui vous rend somnolent ou vous endort, cela se résume simplement à cette catégorie de risque et d’avantage”, a déclaré Kita. “Assurez-vous simplement que c’est suffisamment silencieux, ce n’est alors vraiment pas différent d’utiliser une machine à bruit blanc sur votre table de nuit.”

confort

Des écouteurs confortables sont importants pour votre capacité à vous endormir, mais aussi pour la santé de vos oreilles.

“Le conduit auditif de chacun a une forme différente”, explique Kita. “Et donc quelque chose qui pourrait être vraiment confortable pour vos oreilles pourrait vraiment me faire mal aux oreilles.”

En d’autres termes, se donner chaque nuit des maux d’oreilles provoqués par les écouteurs peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de vos oreilles. Si l’une des recommandations ci-dessous ne vous convient pas vraiment, même en ajustant la taille des embouts, n’hésitez pas à les retourner.

Autres écouteurs de sommeil que nous avons testés

À la fin de la période de test initiale, un produit qui n’a pas été retenu était le 1more Sleeping Earbuds Z30, qui, à 89,99 $, était les écouteurs les moins chers que j’ai testés. Bien que les écouteurs soient nettement moins chers que ceux qui ont été retenus, leur durée de vie de la batterie, les fonctionnalités de leur application et leur ajustement ne correspondent pas tout à fait aux autres options de ma liste. Cependant, si vous recherchez des écouteurs très discrets (et que cela ne vous dérange pas de les entendre mourir tôt le matin), ce ne sont pas de mauvaises options pour moins de 100 $.

Conformément à mes critères de prix, j’ai finalement décidé de faire des Ozlo Sleepbuds notre premier choix de mise à niveau. Après que leur prix soit passé de 299 $ à 349 $ – surpassant nos choix existants (et la plupart des écouteurs ANC standard haut de gamme, d’ailleurs) – j’ai déterminé que leurs caractéristiques ne justifiaient pas leur prix. L’ajout du suivi du sommeil (qui est en cours) ou de l’ANC rendrait ces écouteurs encore plus compétitifs. Sur cette note, les nouveaux Soundcore Sleep A30 ont pris leur place, en tant que seuls écouteurs de sommeil avec ANC sur le marché au moment de la rédaction.

Les prochains tests dans notre pipeline sont les écouteurs Sleep A30 Special de Soundcore, annoncés au CES 2026. Le modèle est une mise à niveau de l’un de nos choix existants, les écouteurs Sleep A30, avec une durée de vie de la batterie améliorée et un prix inférieur à 199 $.